É Preciso Cuidar da Saúde do Homem

Muitos homens sentem que se tomarem apenas duas aspirinas e um Centrum todos os dias, fizerem um exame anual à próstata depois dos 40 anos, não fumarem, passearem o cão para fazerem algum exercício, é o suficiente para ter uma boa saúde. Mas não é assim.

Muitos destes homens sentem que têm algo de “errado com eles” se tiverem de prestar demasiada atenção à sua saúde. Essa é uma atitude errada que pode trazer más consequências no futuro.

Todos os seres humanos – e não apenas os atletas profissionais e as mulheres – precisam de prestar muita atenção ao estado da sua saúde e fazer coisas para a manter – e quanto mais jovens forem quando começarem a olhar com atenção para a sua saúde melhor, melhor.

De facto, a primeira dica para a saúde dos homens é ultrapassar o seu medo. O medo impede-os de fazerem as coisas que realmente precisam de fazer, como fazer algum exercício aeróbico e comer uma dieta equilibrada.

Não é um fracasso se estiver fora de forma – está apenas fora de forma, e precisa de voltar a estar em forma para o bem da sua autoestima, bem como para a sua saúde física e mental. Uma saúde fraca faz com que a vida seja de menor qualidade.

Por falar em comer bem… livre-se de muita da comida rápida e do açúcar refinado. Tudo isso é bom numa pitada real ou como um doce de vez em quando, mas não se pode viver deles. É preciso alimentar bem o seu corpo, e isso requer os alimentos certos.

O metabolismo de cada homem é diferente, por isso é errado sugerir uma dieta universal; e ao contrário de uma ilusão popular moderna, a maioria das pessoas não está melhor se forem vegetarianas – estão em pior situação se forem por esse caminho, pois vão ter falta de alguns nutrientes essenciais a uma boa saúde.

Contudo, com estas coisas ditas, geralmente comemos demasiada carne vermelha; demasiados alimentos fritos; demasiado amido; e demasiado açúcar refinado (açúcar branco, xarope de milho com alto teor de frutose).

Isto significa que, por esse motivo, comemos muito pouco marisco; aves; frutas; legumes; nozes; e cereais integrais. A carne vermelha é a “proteína completa” e é boa para si, os alimentos fritos são muito saborosos, e o cérebro vive do açúcar, por isso não é preciso que essas coisas tenham de ser eliminadas.

Mas a chave aqui é o equilíbrio. Se for como o homem típico, deve substituir pelo menos duas das suas refeições atuais semanais de carne vermelha por peixe ou frango – e nenhuma delas deve ser frita. Corte o seu consumo de batatas fritas ao meio, e substitua-as por feijão ou abóbora.

Deite o conteúdo do prato de doces no caixote do lixo e comece a comprar ou a cultivar frutos e nozes para mastigar. E, deite fora todo o seu pão branco e coma pão de grão inteiro.

Também deve correr, correr, jogar, ou fazer exercício de cardio, pelo menos de dois em dois dias, durante pelo menos meia hora de cada vez (embora para começar, se estiver flácido, possa fazê-lo apenas durante apenas 15 minutos). Andar a passear o cão não conta.

Na sua vida profissional – cortar o stress. Para um homem, isso significa normalmente competir contra si próprio, não contra todos os outros, e ser honesto consigo mesmo sobre se gosta ou não realmente o seu trabalho – e se não gosta, tente encontrar outra coisa.

E não tragas o teu trabalho para casa contigo – mesmo que trabalhes a partir de casa. O tempo de recreação é apenas isso – ausência de trabalho.

Finalmente, o maior segredo para a boa saúde dos homens: dar. Doe à caridade, dê tempo de qualidade aos amigos e à família, e certifique-se de que o que faz por dinheiro está a acrescentar valor à vida dos outros.

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