Como Adoptar um Estilo de Vida Mais Saudável e a sua Importância

Nos últimos anos desenvolveu-se uma maior consciencialização acerca da importância de adoptar estilos de vida mais saudáveis para o nosso dia-a-dia. Isso deveu-se a uma conjugação de vários factores, nomeadamente o aumento da informação disponível  graças ao advento da internet, os avanços da tecnologia e o desenvolvimento de um estilo de vida moderno que, por regra, é mais prejudicial ao bem-estar físico e mental.

De facto, o estilo de vida contemporâneo desenvolveu-se em contra-ciclo para com o bem-estar geral do ser humano. O capitalismo massivo obriga a que a máquina produtiva seja cada vez mais eficiente, aumentando os níveis de estresse e de ansiedade das pessoas, tornando ao mesmo tempo cada vez mais esbatida a fronteira entre o espaço privado e o espaço profissional. Não é por acaso que existem cada vez mais pessoas a desligarem-se da rede e a procurarem estilos de vida alternativos.

A solução passa por adoptar determinado mudanças na sua vida diária, de forma a garantir um maior bem-estar, tanto físico quanto mental, uma vez que um e outro estão estritamente relacionados. As vantagens são imensas, nomeadamente na prevenção de doenças, no reforço do sistema imunitário e até no retardamento do envelhecimento precoce. Assim, para o ajudar nesta demanda pessoal, preparámos algumas dicas e conselhos importantes para uma vida mais equilibrada e, claro, mais saudável.

Durma Muito e Durma Bem

Dormir é um dos maiores prazeres da vida, mas que pode ser uma dificuldade real para muitas pessoas, especialmente durante estes tempos modernos. É que, ainda por cima, uma má noite de sono cria um efeito de bola de neve, já que acaba por afectar todo o bem-estar físico e psicológico da pessoa. Uma boa noite de descanso não só repõe os níveis de energia, como revitaliza funções vitais do organismo e reforça o sistema imunitário. Ao interromper este ciclo natural, estará a criar impactos importantes em várias áreas da sua vida. Assim, para garantir um estilo de vida mais saudável é fundamental que dê prioridade a este ponto. Por isso, reserve as horas suficientes no seu dia para fruir e descansar, crie uma rotina para adormecer e acordar sempre no mesmo horário e adopte estratégias para adormecer de forma mais rápida e fácil, garantindo um sono restaurador e retemperador.

Estilo de Vida Mais Saudável

Adopte Uma Dieta Equilibrada

A era moderna é também conhecida pela era da informação, pelo acesso massivo que temos à informação, graças sobretudo ao advento da internet. Mas não só. Hoje em dia, os canais de comunicação são cada vez mais omnipresentes, directos e acessíveis a qualquer pessoa. Por exemplo, com a internet, pode aceder a um conjunto variado de subscrições de revistas em inglês sem sair do conforto do seu lar. Com isto já não existe desculpa para não saber como adoptar uma dieta equilibrada no seu dia-a-dia. Comer melhor é apenas uma questão de mentalidade, já que uma alimentação saudável não exige mais tempo ou mais dinheiro, como muitas vezes se pensa. Ou seja, comendo mais alimentos frescos, verdes e variados ajudam a prevenir doenças, a diminuir o risco de doenças debilitadoras, a reforçar o sistema imunitário e a garantir mais energia e saúde mental para o quotidiano.

Apanhe Sol Regularmente

Outro dos problemas do estilo de vida contemporâneo passa pelo sedentarismo, já que acabamos por estar mais tempo dentro de casa ou do escritório, sem nos mexermos muito. Basicamente, é o resultado de um paradoxo causado pela internet: por um lado permitiu-nos ter acesso a praticamente todos os serviços sem sair do conforto do lar; por outro tornou-nos prisioneiros da nossa própria casa, vencendo-nos pela preguiça. E o pior de tudo é que nem sequer damos por isso. Isso leva a uma série de problemas de saúde, sendo a mais óbvia a tendência para a obesidade, mas também a perda de qualidade de vida e de mobilidade, o envelhecimento precoce e até o surgimento de doenças ósseas. Assim, além de dever manter-se activo, fazendo actividade física regular, deve também procurar apanhar sol e passar tempo no exterior. A exposição solar moderada ajuda no desenvolvimento ósseo e do metabolismo, além de garantir um maior bem-estar mental, que por sua vez leva a um melhor bem-estar físico.

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